5 conseils pour oublier son ex

Ecrit par Sandrine Divorce Coach

Thérapeute en thérapie Brève Systémique et Stratégique, en thérapie conjugale et Coach PNL. Sandrine est experte pour accompagner toutes celles et ceux qui veulent être HEUREUX après un divorce.

19/02/2019

Temps de lecture : 4 min

Comment oublier son ex en 5 conseils et compenser le manque de l’autre ?

Pas plus tard qu’hier on m’a dit : c’est bien Sandrine, tu parles des excès pour compenser le manque de l’autre mais as-tu des solutions pour oublier son ex sans tomber dans ces excès?

Aujourd’hui je vais vous donner des moyens positifs de compenser le manque de l’autre et donc d’oublier son ex !

Avant, je souhaite analyser ces excès et vous comprendrez beaucoup mieux les compensations positives que je vais vous proposer.

Très souvent une séparation entraîne un état angoissé et déprimé.

On vient de perdre tout ce qu’on avait construit ou tout ce qu’on allait construire…

C’est une sensation vive et douloureuse à la fois d’échec et de perte totale d’estime et de confiance en soi.

Alors qu’est-ce qu’on fait quand on ne s’estime plus ?

Vu qu’on est désespéré.e et qu’il n’y a plus jamais personne qui vous aimera et bien on compense !

Tout est bon pour se remonter le moral :

⇒ Aller faire flamber la carte bleue dans les boutiques

⇒ Boire de l’alcool pour noyer son désespoir et son chagrin

⇒ Manger n’importe quoi n’importe quand pour remplir son vide intérieur

⇒ Fumer tout ce qui se fume ou beaucoup plus qu’habituellement

⇒ Faire n’importe quoi pour récupérer son ex, l’insulter, le reconquérir, le pister sur les réseaux sociaux

⇒ Plus grave, il y l’envie de mettre fin à sa vie

Le manque de l’autre est alors une souffrance telle, que la vie en devient réellement insupportable.

⇒ En dernier point même si la liste que je viens d’énumérer est non exhaustive, il y a les addictions sexuelles, histoire de voir si on est désirable ou histoire de prendre sa revanche.

On va là aussi aller dans les extrêmes et tout essayer, ce qui peut être aussi très dangereux pour la santé.

Tous les moyens sont bons pour tenter d’oublier son ex vous l’avez bien compris.

Avez-vous remarqué que toutes ces compensations ne fonctionnent qu’un temps donné ?

Qu’on boive pour oublier même si on descend la bouteille, vos angoisses et votre déprime sont toujours là et c’est le cas pour tous ces excès négatifs!

C’est là que je veux appuyer : je veux que vous vous rendiez compte que ces compensations excessives et néfastes sont toutes un exutoire rapide mais pas du tout durable.

Ces comportements ne feront qu’augmenter le manque de l’autre, accentueront votre état dépressif et vos angoisses.

Alors il faut dire : STOP à l’autodestruction et GO pour la reconstruction!

Ça ne va pas marché instantanément comme l’alcool mais ça va s’installer en vous et modifier petit à petit votre état d’esprit et de façon durable !

Comment oublier son ex en compensant le manque par des actions positives et définitives ?

 

1- Faire de vous et de votre bien-être la priorité numéro 1.

Ne pensez qu’à vous en ne gérant que ce que vous êtes en état de contrôler.

Tout ce qui est en dehors de votre contrôle, donc non dépendant de vous, vous laissez tomber en tout cas, dans un premier  temps.

2- Vous supprimez votre ex de tous les réseaux sociaux.

Stoppez tout contact avec lui et si vous avez des enfants un simple bonjour suffira et s’il a des choses à vous dire sur les enfants ( le reste ne vous intéressant plus), qu’il le fasse par e-mail.

Ne plus le voir vous fera du bien. Et ne recouchez pas avec non plus !

3- Constituez vous une équipe de supporters!

C’est quoi ? Ce sont des personnes qui vous soutiennent mais pas pour vous parler de votre ex ou de votre rupture, ceux-là, désolée mais il faudra les fuir, ils ne vous feront jamais avancer!

Cette équipe de supporters est capitale c’est elle qui vous motivera quand vous aurez des baisses de moral

4- Vous devez vous créer quotidiennement des routines, des petits objectifs à atteindre.

Il faut que, chaque soir, vous vous efforciez de trouver une action, une parole, un rire, n’importe quoi à partir du moment où vous la considérer comme positive et vous ayant provoqué de la joie.

Chaque matin fixez vous un objectif à atteindre même insignifiant pour qu’il soit réalisable dans la journée et que cet objectif soit Positif pour vous.

Petit à petit vous serez à même de planifier vos objectifs sur une semaine puis sur un mois.

Il est important de ne pas oublier son bilan positif quotidien à la fin de la journée.

Écrivez-le.

Vous verrez ainsi vos progrès et les étapes franchies, tout ce que vous êtes capable de mettre en œuvre !

5- Vous devez trouver de nouveaux centres d’intérêt

Il vous faut modifier certaines habitudes de vie qui pourraient vous ramener à votre ancienne vie.

Réfléchissez : qu’est-ce que vous avez toujours eu envie de faire et que vous n’ayez pas encore réalisé ?

Ça peut être : retourner à la salle de sport ! Le sport est parfait pour destresser, pour mieux dormir et surtout augmenter la libération des hormones du bonheur ! Et si vraiment vous êtes anti sport essayez de longues marches ce sera du même effet !

Vous l’aurez compris il faut penser à vous dorénavant faire une croix sur votre ancienne vie et vous en créer une nouvelle et c’est 100% possible !

Oui vous pouvez oublier votre ex en compensant avec des actions positives qui auront un effet durable !

Vous pouvez me poser vos questions et me laisser vos commentaires en dessous

Je compte sur vous !!

Vous devriez aussi aimer…

Comment surmonter un divorce ?

Comment surmonter un divorce ?

Comment surmonter un divorce ? Le divorce intervient lorsqu'une rupture légale doit être effectuée. Il faut donc être mariée. Si vous êtes pacsée,...

lire plus

Qu’en pensez-vous ?

0 commentaires

Trackbacks/Pingbacks

  1. Je me sens seule ! La solitude après un divorce - Surmonter un divorce - […] en couple, la solitude vous pèsera également. Vous ressentirez aussi ce vide, cette absence, le manque de l’autre, le…

Laisser un commentaire

Pin It on Pinterest

Share This